邵陽新聞網(wǎng)5月19日訊（通訊員 譚紅線 李文娟 陽媚）近日，邵陽市中心醫(yī)院兒童保健科舉辦“筑夢夏日·伴愛成長”骨齡義診、肥胖科普健康活動?；顒油ㄟ^專家科普講座、篩查評估、一對一問診等多元化形式，為160余個家庭提供了專業(yè)的健康指導(dǎo)與解決方案，其中兒童肥胖的科學(xué)干預(yù)成為活動核心議題。

活動當(dāng)日，兒科內(nèi)分泌領(lǐng)域?qū)＜乙浴毒鑳和逝值碾[形危機》為題，展開深度科普。她援引最新數(shù)據(jù)敲響警鐘：“我國青少年肥胖率已突破20%，肥胖不僅是體型問題，更與糖尿病、脂肪肝等慢性病緊密相關(guān)，甚至可能導(dǎo)致骨齡提前、影響最終身高，誘發(fā)心理問題?！焙芏嘌芯慷家扬@示，很多慢性病已開始纏上年輕人，特別是超重肥胖的人群。預(yù)防肥胖、保持健康體重，不僅能讓人更美，還能讓人更健康。

預(yù)防肥胖，首先要知道什么是肥胖，什么是健康體重。一個人是不是肥胖，并不單純由體重說了算，目前最常用的一個指標(biāo)就是身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）。BMI是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)，其計算公式為：BMI=體重÷身高2（體重單位：千克；身高單位：米）。

肥胖不僅影響外表，最重要的是影響健康。你可知道：有多少兒童的運動能力差、體質(zhì)不好是由于體重超標(biāo)？有多少兒童的心理問題是源于肥胖？有多少兒童的哮喘、睡眠障礙與肥胖有關(guān)？有多少年輕女性因此患上不孕癥？有多少年輕男性因此出現(xiàn)脂肪肝、高尿酸血癥？只有充分認(rèn)識到肥胖的危害，從內(nèi)心深處認(rèn)可健康的生活方式，才能在行動上保持一致，真正做到“知行合一”。

預(yù)防肥胖，并不能簡單地歸結(jié)為“這個不能吃、那個不能吃”，而是要平衡膳食、食不過量、吃動平衡。食物多樣是平衡膳食模式的基本原則，可以按照《中國居民平衡膳食寶塔（2022）》的結(jié)構(gòu)，將這五大類食物由多到少進(jìn)行搭配。

食不過量是每天攝入的各種食物所提供的能量不超過人體所需要的能量。不同種類、不同烹飪加工方式的食物所含能量不同。蔬菜水果一般含能量較低，同時富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，這些營養(yǎng)素對預(yù)防肥胖有好處；畜肉的脂肪含量往往比禽肉、魚蝦的高。

肥胖本質(zhì)上是由于攝入的能量超過消耗的能量，產(chǎn)生了對健康構(gòu)成風(fēng)險的脂肪異?；蜻^度積累。吃動平衡，才能維持健康體重。建議每天進(jìn)行至少60分鐘中等強度到高強度的身體活動，鼓勵以戶外活動為主，且每天視頻時間累計小于1小時。

加強主動性運動，形式可以多種多樣，應(yīng)兼顧不同類型的運動。運動能增進(jìn)健康，塑造形體美，愉悅心情，提高自信心。尋找和培養(yǎng)自己感興趣的運動方式，多樣結(jié)合，持之以恒。

兒童青少年肥胖不是成長的必經(jīng)之路，更不是可以等待“自愈”的小問題。讓我們用行動打破“肥胖無害”的錯誤認(rèn)知。定期監(jiān)測與復(fù)診：每月記錄孩子的身高、體重、腰圍數(shù)據(jù)，按醫(yī)囑定期到醫(yī)院復(fù)診，動態(tài)調(diào)整干預(yù)方案，一份家庭的堅持，就能幫助孩子遠(yuǎn)離肥胖困擾，擁抱健康未來